Блог

Повышение мотивации — полезные техники достижения целей

Эксклюзив CitySites

Повышение мотивации

У вас много идей, на реализацию которых не хватает времени? Вы ставите себе много целей, но не доводите их до конца, бросаете практически не попробовав? В этой статье описаны простые техники, используя которые вы разовьете терпение и усилите мотивацию для достижения поставленных перед собой целей. Рекомендуем испробовать каждую из перечисленных техник в течение 3—5 дней после прочтения и выбрать ту, которая подойдет вам больше всего.

Задачи по SMART

Задачи по SMART и их последствия

SMART — это современный и реально работающий подход к постановке целей с достижением конкретного результата.  SMART — это аббревиатура, в переводе на русский язык ее расшифровка означает: Конкретный, Измеримый, Достижимый, Значимый, Ограниченный во времени. Главное, что необходимо помнить при построении задач по этой технологии — у задания есть дедлайн, четко заданный срок его выполнения. После установления дедлайна, необходимо придумать существенное для себя последствие — что будет, если вы не выполните задание. Эта технология сработает, только если последствие, которое вы себе установили, будет действительно значимо для вас.

Всегда выполняйте обещания

Всегда выполняйте обещания

Выполнять обещания — это одинаково важно, как перед самим собой, так и в личном общении с другими людьми, на работе и в бизнесе. Это то качество, за которое вас точно будут уважать окружающие. Держать «свое слово» должно для вас стать главным приоритетом. Рекомендуем, начинать с простых вещей: поставьте себе небольшую задачу, которая займет не более получаса и выполните ее. Повторяйте это 3-4 раза в день, развивая в себе эту черту.

Ежедневное вдохновение на работу

Ежедневное вдохновение на работу

Для выполнения любых задач требуется вдохновение. Как правило, мотивации себя, я обещал, я должен это сделать — не достаточно для достижения желаемого результата. Рекомендуем рисовать в голове картинку, образ, что будет, когда я выполню данную задачу. Находите и другие источники вашего вдохновения, это может быть музыка, которая вас мотивирует, возможно цитаты или видео. В данном случае подойдет все, что заставит вас усерднее работать и выполнять поставленные задачи.

Завершенный список дел

Составляйте список дел, которые вам необходимо выполнить. Список на день, неделю, месяц, год и обязательно завершайте его. К примеру, возьмите себе за правило, каждое утро тратить 15 минут на составление плана на день и анализ выполнения заданий на вчера. Если все задачи, поставленные вчера вы выполнили, наградите себя — чашкой заварного кофе или шоколадным батончиком, а в случае не выполнения, наоборот запретите себе кофе или сладкое, к примеру, на 1 день. Главное, чтобы «награда» была значима для вас. Эта технология дополняет первую, поэтому рекомендуем их совмещать.

Ответ на вопрос «Зачем?»

Составьте для себя список причин, почему вы должны выполнить задания. Причины формулируйте в коротких фразах, которые действительно имеют значение для вас. Впоследствии можете, распечатать данный список и повесить его перед своим рабочим местом, чтобы дополнительно мотивировать себя в выполнении задания, если будете его откладывать на потом.

Выполняйте задачи в команде

Выполняйте задачи в команде

В команде, как правило, работать легче, чем самостоятельно. Работая в команде, другие члены команды помогают вам в решении сложных вопросов. Смотреть на действия других и брать их себе за пример. Рекомендуем установить ежедневные или еженедельные цели в команде и договориться, что каждый может проверить выполнение задач другого.

Надеемся, что описанные в статье техники помогут вам в работе и жизни, больше вы не будет бросать задания, не доведя их до конца. Желаем достижения целей и отличных результатов работы. Помните вы сами строите свое будущее и оттого, что вы сделаете сегодня, зависит ваше завтра.

Комментарии

Добавить комментарий
Авторизуйтесь удобным способом
Оставь первый комментарий
Спасибо. Мы свяжемся с Вами как можно скорее